Не секрет, что многие беременные женщины испытывают резкие колебания настроения, однако у некоторых будущих матерей это не просто капризы, а проблема медицинского характера: примерно двадцать процентов из них переживают симптомы клинической депрессии. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Комплексная терапия в клинической практике» (Complementary Therapies in Clinical Practice), наглядно демонстрирует, что действенную помощь женщинам в этот непростой период может оказать проверенная столетиями практика – йога.
Учеными из Мичиганского университета общественного здравоохранения было проведено пилотное исследование, в котором приняли участие женщины со сроком беременности от 12до 26 недель, испытывающие серьезные психологические трудности в связи со своим состоянием. Пациентки в течение трех месяцев посещали полуторачасовые занятия йоги, программа которых была специально адаптирована для женщин в состоянии беременности. На этих уроках они выполняли специальные асаны и учились концентрироваться на процессах изменения собственного тела по мере роста плода. По завершении курса ученые зафиксировали ощутимое снижение уровня тревожности и депрессивных симптомов, а сами женщины отметили существенное укрепление эмоциональной привязанности к детям в утробе.
Руководитель исследования, профессор и доцент психиатрии из Центра Развития человека Мария Музик поясняет базовые тезисы проведенной работы: «Мы знали, что некоторые женщины практикуют йогу во время беременности как средство релаксации и духовной гигиены, но не имели ни качественных, ни количественных показателей для оценки эффективности этого метода. Результаты нашего исследования наглядно демонстрируют, что йога может быть эффективной альтернативой лекарственной терапии, назначаемой беременным женщинам, страдающим от депрессии. Что принципиально важно, данная практика однозначно идет на пользу и будущей матери, и ее ребенку».
Психические расстройства во время беременности, такие как депрессия или повышенная тревожность, составляют серьезную проблему в клинической практике. Факторами, запускающими негативные механизмы, могут стать социальные обстоятельства, генетическая предрасположенность и гормональный дисбаланс. Если симптомы депрессии оставить без коррекции, со временем они могут причинить серьезный вред здоровью матери и ребенка: депрессия является одной из причин преэклампсии, преждевременных родов, маловесности плода и проблем постнатальной адаптации. Музик отмечает, что, несмотря на эффективность купирования симптомов беременности с помощью антидепрессантов, многие будущие матери отказываются от медикаментозной терапии, боясь нанести вред внутриутробному развитию плода. «Это драматическая дилемма, поскольку отсутствие надлежащего лечения депрессии не менее вредно для матери и плода, чем побочные эффекты от приема лекарств. Вот почему поиск эффективной и безопасной альтернативы антидепрессантам является чрезвычайно важной задачей»
Практика показывает, что беременные женщины при депрессии отдают предпочтение нетрадиционным методам лечения, таким как натуротерапия, релаксация и сеансы психоанализа. В целом, в США йога в настоящее время переживает подъем популярности, однако большинство тренеров способны преподавать ее исключительно как набор гимнастических упражнений, а не как комплексную духовную практику. В то же время, именно «осознанная йога», как комбинация медитативной практики и физических упражнений, обеспечивает восполнение энергетических потерь и эффективную борьбу со стрессом.
Мария Музик делает предварительное заключение: «Исследования в области осознанной йоги и ее эффективности для снятия симптомов депрессии у беременных женщин только начались, их результаты недостаточны, но они весьма обнадеживающие. Данная научная работа подвела базис для дальнейших изысканий в вопросе о том, как йога может облегчить физическое и психическое состояние беременных женщин».
