И снова с вами журнал Norra.ru
Потеря веса это не дело одного дня. Это целый процесс.
Потеря веса, как вождение. Чем быстрее вы идете, тем больше опасность вождения от дороги.
На пути к конечному пункту назначения, есть «5 городов» , которые нужно проехать. Конечный пункт назначения потеря вашего лишнего веса. Цель- совершенное тело , а города правила, которые нужно условно взять за 5 частей тела.
Я думаю, вы получили представление о том, что я пытаюсь сказать здесь. Делать сброс веса нужно грамотно,то есть медленно и стабильно. Это наиболее эффективный способ достижения вашей цели.
И так , наше тело разделим на 5 условных частей.
1. Верхняя часть тела
Эта область включает в себя руки, спину, грудь, предплечья и живот. Причина, почему вы имеете лишние отложения это , потому что вы предпочитаете питаться нездоровой пищей.
Лучший способ убрать лишний жирок с этой области — это изменить свой рацион питания. Нужно настроиться и есть более здоровую пищу и делать упражнение 5 раз в неделе. Лучший выбор, чтобы сосредоточиться больше на верхней тренировке тела, но не исключать и нижнюю часть тела.
2 Брюшная часть
Эта область простирается от пупа до поясничной части спины . Если жир «застрял» здесь, это потому, что вы находитесь в состоянии стресса. Гормон стресса Кортизол на более высоких уровнях, чем это должно быть, и это приводит с отложению жира в этой части тела .
Для того, чтобы избавиться от жира, вы должны обратить ваше внимание на йогу или пилатес . Пополните свой здоровый рацион продукты, богатые минералами, витаминами и клетчаткой.
3. Абдоминальная область
Жировые отложения в этих областях являются наиболее проблемными из всех .Жир означает, что вы любите, чтобы потреблять нездоровую пищу.
И не только это. Значит у вас есть плохая привычка пропуска приема пищи и переедании позже . Вспомните , когда в последний раз вы сделали некоторые упражнения?
Если вы хотите похудеть и быть здоровым, вы должны есть здоровую пищу и привыкают к 5 небольших приемов пищи в течение дня в объеме 250 -300 мл. Эта пища должна содержать питательные вещества, а не калории. Уделять больше внимания упражениям на прокачку спины и живота.
4. Область живота, ягодиц и бедер
Критические зоны у женщин связаны с отсутствием физической активности . Люди, которые имеют сидячую работу «страдают» этой напастью. Сосредоточьтесь на круговой тренировке и тренировки нижнего тела для достижения нужных результатов
5. Брюшная область, ягодицы и ноги
Женщины набирают вес в нижних области часто во время беременности. Для того, чтобы оправить ситуацию в этой зоне эффективно заниматься на велотренажере или ездить на обычном велосипеде.
Попробуйте заниматься медленно. У вас есть около 5 недель .Одна неделя для каждой области.
Неделя 1: 1 Часть
Неделя 2: 1 Часть + 2 Часть
Неделя 3: 1 Часть + 2 Часть + 3 Часть
Неделя 4: 1 Часть+ 2 + 3 + 4
Неделя 5: 1 Часть +2 + 3 + 4+ 5
Такое снижение массы тела с правильной физической нагрузкой плюс правильное питание даст несомненно стойкий результат. Не гоняйтесь за моментальным похудением и не сидите на изнуряющих диетах от которых потом начнутся серьезные проблемы со здоровьем.
